五事后，气温路攀升商丘设备保温施工，暑气渐盛，体内潮湿、火气也偷偷找上门。

口干舌燥、周身乏力、食欲懊恼、舌苔黏腻，系数东谈主都提不起精神。

从初夏到三伏天，清热解暑、湿健脾是养生要津，无用挂念找食材，碗红豆绿豆糯米玉米碴粥，简单煮煮，清甜温润。

从五吃到三伏，帮你斥逐暑气、除潮湿、远隔上火，齐备能喝。

绿豆，是夏日清热解暑的“主力军”，寒味甘，能清暑热、解烦渴、排毒素商丘设备保温施工，是应酬暑天上火、盛暑的佳食材，能有缓解口干口苦、咽喉肿痛、心烦气躁等问题。

但单绿豆寒，脾胃苍老的东谈主，弥远吃容易伤脾胃，搭配温湿的红豆、健脾养胃的糯米和玉米碴，寒热中庸，养分翻倍，既能清热又不伤身，还能湿健脾，适配系数夏日养生。

红豆，侧重健脾湿、利水消肿，能化解体内淤积的潮湿，躯壳困重、水肿、大便黏腻等潮湿重的问题；

糯米温顺滋养，健脾养胃，中庸绿豆的寒，呵护脾胃；

玉米碴富含膳食纤维，幽香解腻商丘设备保温施工，促进消化，让粥的口感，丰富，还能加速体内代谢，助力潮湿排出。

四种食材搭配，铁皮保温施工清热不寒凉，湿不伤脾，长幼齐宜。

作念法:

1.提前将红豆、绿豆清洗干净，用净水浸泡1小时，容易煮烂煮透；

2.糯米和玉米碴，简单清洗备用。锅中加足量净水，放入泡好的红豆、绿豆，大火煮开，小火慢煮20分钟。

3.随后加入糯米、玉米碴，不息煮20-30分钟，直到食材，一齐软烂、粥体浓稠，可爱甜味的，不错加少许冰糖调味，放温后即可食用。

从五到三伏，天气越来越高潮湿，每天喝碗这款粥，既能补充水分、清热解暑，又能渐渐除体内潮湿，上火不适。

早餐、晚餐喝碗，清甜绵密，澄澈不腻，既能填饱肚子，又能养生颐养，无用吃寒凉饮品，也能大致渡过，燥盛暑天。

夏日养生难事，碗常粥，就能处分。坚执吃它，暑气不缠身、潮湿全斥逐、上火不找上门，系数夏天，都能澄澈自高、精神满满！

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