做各种减肥运动还要搭配理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。      NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）      1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱      2、中餐一碗饭+菜      3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外      4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳巴音郭楞铝皮保温，切记不加糖）      5、配适度运动      NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）      1、起床後：两杯水      2、早餐：蔬菜汁200cc      3、中餐：优酪乳500克      4、晚餐：蔬菜汁200cc      5、就寝前：1-2杯水      NO.3（苹果餐）      1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）      2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了      NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）      1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)      2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)      3、晚：晚餐的菜单自己调配，设备保温施工但禁止食用淀粉类和肉类      通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。      NO.5(蜂蜜减肥法)      1、一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)      2、二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)      3、四天：只喝蜂蜜      4、五六天：正常饮食      通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜      NO.6(中药饮帖减肥法)      1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。      2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。      3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。       服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。